Theoretische Einführung
• Stressanalyse / Was ist Stress, wie entsteht er ?
• Phasen der Stressreaktion (Anpassungsprinzip)
• Welche körperlichen Reaktionen entstehen daraus ?

Stressbewältigung
• Bewältigungsstrategien
• Muskuläre und gedankliche Entspannung
• Spannungs-Entspannungstechniken

Stressabbau
• Praktische Übungen zur Entspannung (vorrangig Yoga, aber auch Autogenes Training u.ä.).
• Ggf. kleine Einführung und Erläuterung zu verschiedenen Entspannungstechniken
• Atemübungen

Dabei nehme ich Bezug auf die konkreten Belastungssituationen und typische Probleme, die Teilnehmer der Gruppe haben, wie z.B. Kopfschmerzen, Atemnot o.ä..